睡眠不足は美容・健康の大敵!


でも、意識してちゃんと睡眠を取るようにしていても、何故か寝ても寝ても疲れが取れない、そんなことありませんか?
カラダがダルおも、頭が冴えない、顔色もくすんでて…
きっと、睡眠の質が悪いのかもしれません。


このアプリでは、自分の睡眠の記録を取り、睡眠改善が出来るアプリです。






まずはアラームセットを






Smart Alarmから、アラームをセットします。

起きる時間だけではなく、週末・平日のみや曜日の設定や、スヌーズの間隔も選べます。


アラームの音量
を、スタートと終わりの大きさをどのくらいにするか細かく設定できるので、最初は小さい音で鳴らして、最後は大音量にする、など、自分の朝のシチュエーションに合わせて設定できていい。





寝る時にボタンをタップ







「Track Motion」で、睡眠中の動きの記録を、

「Record Sound」で、寝言など音声の記録を取れます。


使う機能を選んで、寝る時に「going to sleep」をタップして枕元にスマホを置けば、準備OK!!


あとは、寝ましょう〜zzz


選んだ機能「Track Motion」」か「Record Sound」で録音が始まります。


注意書きが表示されますが、電池切れ防止の為に充電している状態にしておくか、十分な電池容量にしておきましょう。
目覚めたら、「waking up!」のボタンをタップすれば睡眠が記録されます。







睡眠記録をチェック!






睡眠記録は、画面上部の左から二番目のメモのアイコンをタップして確認できます

就寝・起床時刻と何時間寝たのか、ということが一目瞭然です。
毎日続けることで、自分の生活リズムが分かりますね。
グラフをタップすると、平均睡眠時間がグラフで表示されます。





睡眠時の音をチェック!






眠っている時の自分の声や音なんて聞いたことない人が多いのではないでしょうか?
グラフのsoundをタップすると、睡眠時に録音された音を確認できます。
いびきや歯ぎしり、寝言など…
意外な程に録音できてます。こんなに睡眠中に音を発してるんだ…!とちょっと衝撃です。
自分では気付けないカラダのシグナルを、睡眠音から発見できることもあります。
例えば、ひどいいびきであれば治療が必要かもしれませんし、寝言が多いと睡眠が浅いかもしれませんし、酷い歯ぎしりであれば、顎、歯茎や歯自体を痛めることにもなりますし、またストレスの影響も多いに考えられます。
ちゃんと寝たはずなのに疲れが取れない、その原因の糸口が掴めます。





睡眠へのアドバイス







「眠れない」や「目覚めが悪い」など睡眠にまつわる悩みや不安をアドバイスしてくれます。

「Help me sleep」「Help me stay awake!」
を見てみましょう。

質の良い睡眠をとるために、飲むと良いもの、食べる良いものなどのアドバイスがあります。


「Learn about sleep」では睡眠についての知識を参考に出来ます。


眠る前にすると良いことなど。


ただ、英語表記なのでアドバイスを読むのが正直大変。。


ココロもカラダモぐっすり休められる睡眠のために、オススメな睡眠サポートアプリです。
















SleepBot - Sleep Cycle Alarm
SleepBot - Sleep Cycle Alarm 価格:無料会社名:SleepBot




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